Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие напитки помогут мне лучше уснуть ночью?
Если у вас проблемы с засыпанием, рекомендуется попробовать горячий чай из трав, таких как мелисса, ромашка или мята. Эти травы имеют расслабляющее действие и способствуют сну. Также рекомендуется пить стакан теплого молока перед сном, так как он содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке сна. Но важно помнить, что каждому организму свойственны индивидуальные реакции, и что работает для одного человека, может не сработать для другого. Лучше всего пробовать разные напитки и наблюдать за реакцией своего организма.
Алкоголь помогает заснуть лучше?
Хотя алкоголь может помочь быстрее заснуть, его употребление перед сном может негативно повлиять на качество и продолжительность сна. Алкоголь может вызвать беспокойный сон, более поверхностный и частый пробуждения в течение ночи. Также он может увеличить вероятность появления симптомов обструктивного апноэ сна, сонных ходюлей и головных болей. Вместо употребления алкоголя перед сном, рекомендуется выбирать другие напитки, такие как чай из успокаивающих трав, чтобы получить более качественный сон.